Друзья , доброго вам воскресного дня✋
Как не терять мотивацию?
Все мы хотим с Нового Года вставать в 6 утра, медитировать, саморазвиваться, заниматься спортом, правильно питаться и жить эту жизнь так, как нам хочется.
Рассказываем, что делать, если только проснулся, а уже устал.
-Правильные установки: Смещаем фокус внимания с результата на процесс, ведь сиюминутных результатов никогда не бывает.
Мозг не видит результат → перестает вырабатываться дофамин → нам перестает этого хотеться = потеря мотивации.
Не похудеть к лету, а научиться получать удовольствие от процесса тренировки. Не выучить что-то, а получать удовольствие от обучения и все в таком духе. Постоянство + процесс = результат.
-Начинайте с малого. Восточные практики говорят о том, что у человека есть три сферы деятельности: физическая, духовная, социальная. Все три разом охватить невозможно, но как только сосредоточите внимание на чем-то одном, то остальные автоматически будут подтягиваться, и главное — на это будут силы!
-Управляем временем. Важно расписывать время не только занятий, но и отдыха, спорта. Обозначьте основные задачи и выделите под них время. Большую задачу разбейте на несколько шагов и отмечайте выполнение каждого шага. Это тоже помогает мозгу не сдаваться и мотивирует его продолжать.
Когда понимаешь, что на тренировку уходит 30 минут, на готовку – 45 минут, уже не думаешь, что делать это придется вечность, и перестаешь откладывать на потом.
-Лучшее время — сейчас. Очень часто хочется начать новую жизнь с понедельника или завтра, но она все не начинается... Даже самое серьезное дело требует первого шага. Потратьте 5 минут, но начните сегодня. Так будет больше шансов довести его до конца.
Самое важное: бережно относитесь к себе. Наш мозг очень не любит приказы и обязательность. Постепенно вводите правильные привычки в свою жизнь. Не убивайтесь на тренировках по 2 часа, а начните с 10-15 минут утром. К себе надо нежно, тогда и будет результат.
